昨天，长春市2016年中考体育现场考试指挥中心发布第五号指令，根据长春市气象局预报，6日一天有雷阵雨，不具备中考体育考试室外考试条件，根据考试规定，经研究决定，原定6日~8日进行的长春市中考体育考试顺延一天，改为7日~9日。
新文化记者5日采访了长春市第九十七中学的迟海龙老师及国际级足球裁判石祯禄，就体育考试大家关心的一些问题作解答。
考试前要加大训练量？
自从得知体育考试成绩计入中考成绩之后，有很多学校从2节体育课增加到3节，有的学校利用间操时间集体跑步，或者在上早自习之前跑步，锻炼学生的耐跑能力。“可很多孩子到了考试前，就会觉得自己哪项都不行，所以就开始加强练习，这可是大错特错的。”迟海龙说。
突然间增加训练强度，对于考生是一种伤害，会降低考生考试当天的体能状态，使第二天的考试不能发挥到最好，这样就适得其反了。“正常我们在吹比赛之前三天，都是逐步减少运动量的，到了临比赛前的一天，基本就是做一些放松性的练习。中考的考生们考试这几天不应增加训练，应求稳定，身体体能调整到最佳状态。”石祯禄说。
在饮食方面，石祯禄提醒，考试前一定要吃早餐，但切忌吃太饱。还有的学生因为紧张，觉得口渴，在考试前频繁地喝水，“千万别多喝，如果实在感觉口渴，可含一口水，润润嗓子即可。”
准考证丢了咋办？
在考试前，难免有人因为粗心大意将准考证丢失或者弄破导致记录不上考试成绩，并且一同来的学校领导被隔离到考试场地之外，考生也处于一种孤立无援的状态，但请各位考生不要着急，在每个考试场地都有各区教育局的工作人员，当出现这样的问题时一定要找到他们进行沟通，补办准考证，完成考试。
正式考试前要做啥？
体育考试有三项：耐力考试（男子：1000米 女子：800米）、跳绳、考生自选其他考试项目，每一项考试都有引领员引导大家，辅助考生完成考试，并按序号排好队，组别已经分好，每组最多15人，最少2人。每一项参加考试之前一定要扫准考证上的条形码，以便计入成绩。
“考试有着非常严格的程序，考生在校长的带领下，来到考试地点前，交由监考人员带队进入考试区域。”迟海龙说。
“在每一项考试之前要有准备活动，比如：压腿、体前屈等活动，使身体运动到发热状态，避免在考试当中出现岔气或者腿部痉挛等问题，影响比赛或者拉低比赛成绩。”石祯禄说。
签字前成绩确认了吗？
迟海龙老师着重提醒考生，考试过程中出现了一些非人为因素的问题影响考生考试或者影响到考生考试成绩，一定要当场找到所在的区教育局的工作人员进行沟通，在没有沟通好的情况下不要轻易地为自己的成绩签字，签字后将不能更改。
另外，迟海龙说，在之前的学生体育考试验考场时发现，有考生跳绳考试期间，不经意间碰到跳绳计数器按钮，成绩清零，“这个问题一定要注意，毕竟跳绳考试只有一次机会。”迟海龙说。
新文化记者 王璇 实习记者 陈璐璐
