国庆长假明天就要结束了，假期里的各种美好还意犹未尽，扒拉着指头数数，2016年也只剩下85天了。看着渐渐远去的“黄金周”，想想收假之后即将要面临的第四季度冲刺，市民心里五味杂陈……
不在状态？“神”丢了？如何调整？记者采访了多名市民，听听他们怎么支招。
症状一：作息颠倒
策略：提神饮品+运动
没有上班和工作任务的压力，晚睡晚起是假期最常见的症状之一。精力透支的后果，除了可能造成内分泌紊乱，就是放假比上班还疲惫。
“7天长假5天半夜才睡，调整好作息才是关键。”小溪提前一天结束假期，就是为了调整生物钟，她特意选择平常出门的时间到健身房。这次她没有像往常一样去做器械运动，而是选择了节奏舒缓的瑜伽，她觉得相比身体上的活跃，心情的平复和调试更为重要。“假期玩得太放肆，只有从生活内容到作息时间都调整到跟上班的作息一致，才能使自己的心理调整到工作状态。”上班时提不起精神，也可以喝点茶、咖啡提神，中午休息一会儿，让精力更充沛。小溪说，刚开始上班时一般不会给自己安排难度较大的工作，不然会严重影响情绪。
症状二：抵触情绪严重
策略：阅读+心理暗示
下午2点回到昆明，王欣依旧沉浸在新疆之行的兴奋中。“上班之后要开始做各种总结计划，还要准备年终考核，工作节奏比较快。如果还是沉浸在节日节奏里，工作进度就会慢很多。所以会在心里告诉自己，这不是休假，只是出差归来。回来的时候在机场书店买了本《阿勒泰的角落》，浮躁的心需要阅读来沉淀。” 王欣是高新区一家科技公司的人力资源总监，每年“十一”、春节大假接近尾声，她都会提前调试，让自己的心安静下来。王欣说这一方法对自己比较奏效。
下午3点，安静了6天的部门工作群里响起了提示音，原来是需要提交一份第三季度总结和第四季度计划。她坐在电脑前，先列出一份任务清单，再通过重新阅读一封封工作邮件来回想和总结自己前三个月的工作。每完成一项，就在任务清单上打钩。“建立清单，是为了梳理自己的思路，也是查缺补漏。三季度我有16项计划，还有４项没有按时完成，必须分析原因给自己敲个警钟了。”
症状三：肠胃失落
策略：饮食调整至“小清新”模式
一连挑战了5天重口味儿湖南美食之后，周玲萍昨日的“微信晒吃”栏目格外简单。“妈妈包的素饺子配面汤，今天不多吃了，也让肠胃来个上班前奏。”随后，她也在朋友圈分享了节后养生吃法。
回到家之后，她又重新恢复了早上起床先喝一杯蜂蜜水的习惯。从饮食习惯的“回归”开始为接下来的紧张工作预热，这是她近两三年总结出来的经验。“节后在饮食上要做一些调理，可以多吃一些清淡的面食、富含维生素C的水果和蔬菜。”周玲萍照着网络上“养生达人”的果蔬食谱，三素一汤为一家三口的国庆画上了圆满的句号。
