现代社会，生活节奏飞快，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心，随时令人感到充沛精力与敏捷思维。
1。晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。许多人误认为晨练必需5点钟爬起来跑上几公里，其实是无须要，也不太现实的。
你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2。养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;天天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3。讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事没精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有非常多的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有益于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4。十点加餐 即便早餐吃得不错，到上午十点半，前一天贮存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必需加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐。
5。多倾诉多纾解 性格也能调节疲倦。荷兰的一项研究显示，在工作中内向。害羞的人更易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人擅长发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒楣事一股脑说出来，就不会感觉累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
6。午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成份增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，省得过于兴奋睡不着。
（实习编辑：李靖
